夜晚谁不着？每晚都要“数绵羊”？其实在睡前练习以下三式失眠瑜伽，通过姿势、调息、冥想，以自然的方式滋养神经，你就能轻松入睡，让你一觉睡天亮。

　　犁式：
　　助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。 仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地。保持自然的呼吸。